Paso 1: Coge una botella de agua o una pesa de mano.
Paso 2: Párese en una posición dividida con su pierna delantera ligeramente doblada.
Paso 3: Inclínese hacia adelante en su cintura de modo que su torso esté en un ángulo de 180 grados del suelo.
Paso 4: Tome el peso de su mano en una mano y colóquela junto a su pecho, paralela al torso. El codo debe estar doblado.
Paso 5: Relaja tu hombro y mueve el peso detrás de ti enderezando el brazo.
Paso 6: Manténgase a la cuenta de 1, luego repita.
Paso 7: Intenta hacer 1-3 series de 8-12 repeticiones.
Prepare su propia rutina de ejercicios en la oficina revisando los ejercicios de nuestra biblioteca de ejercicios en el lugar de trabajo.
Fuente: Livestrong
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