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Torbellino oblicuo

Paso 1: Siéntese en su escritorio con las rodillas sobre el borde.

Paso 2: Inclínese hacia atrás hasta un ángulo de 45 grados, o tan lejos como pueda mientras mantiene una columna vertebral neutral (sin arco). La técnica adecuada es esencial en este ejercicio. Si puedes llegar a ese ángulo de 45 grados sin arquear tu espalda, genial; si no, no lo hagas. En el momento en que su espalda comience a arquearse, necesita acercarse a un punto en el que pueda mantener el ángulo.

Torbellino oblicuoTorbellino oblicuo

Paso 3: Gira el torso y toca el escritorio al lado de tu cadera derecha con ambas manos.

Paso 4: Repita a la izquierda.

Paso 5: Haz 8-10 repeticiones a cada lado.

Prepare su propia rutina de ejercicios en la oficina revisando los ejercicios de nuestra biblioteca de ejercicios en el lugar de trabajo.

Fuente: Discovery Fit and Health