Paso 1: Encuentra un objeto que se pueda exprimir – una toalla enrollada, un rollo de toallas de papel, o incluso un suéter.
Paso 2: Coloca el objeto entre tus rodillas. Siéntate derecho con los abdominales metidos.
Paso 3: Apretar el objeto con toda la fuerza, mantenerlo durante 5 segundos y luego soltarlo.
Paso 4: Haz 3 series de 20 repeticiones.
Prepare su propia rutina de ejercicios en la oficina revisando los ejercicios de nuestra biblioteca de ejercicios en el lugar de trabajo.
Fuente: FitDay