Saltar al contenido

Silla de escritorio Hover

Paso 1: Párese de espaldas a la silla con los pies un poco más separados que el ancho de los hombros. Extiende los brazos frente a ti a la altura de los hombros.

Paso 2: Baja lentamente, manteniendo la espalda recta, hasta que casi te sientes en la silla. Las rodillas no deben pasar por los dedos de los pies, sino que deben estar posicionadas sobre los tobillos.

Silla de escritorio Hover
Silla de escritorio Hover

Paso 3: Mantén la posición durante 5 segundos y luego vuelve a subir.

Paso 4: Prueba 2 series de 10, descansando un par de minutos entre series.

Prepare su propia rutina de ejercicios en la oficina revisando los ejercicios de nuestra biblioteca de ejercicios en el lugar de trabajo.

Fuente: Michael Roussell para Shape Up America!