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Sentadilla de una sola pierna

Paso 1: Antes de realizar este ejercicio, asegúrate de que tu silla esté estable y no se salga de debajo de ti.

Paso 2: Siéntese con los glúteos hacia la mitad delantera del asiento.

Sentadilla de una sola pierna
Sentadilla de una sola pierna

Paso 3: Mantén un pie plantado en el suelo con la otra pierna ligeramente levantada por delante. Mantenga las manos en el reposabrazos de la silla para apoyo y equilibrio.

Paso 4: Usando los músculos de los muslos (no los brazos), levante lentamente los glúteos de la silla unas 6 pulgadas, sostenga durante 1 cuenta y luego baje lentamente hasta la posición inicial.

Paso 5: Haz 8-12 repeticiones y repite con la otra pierna.

Prepare su propia rutina de ejercicios en la oficina revisando los ejercicios de nuestra biblioteca de ejercicios en el lugar de trabajo.

Fuente: FitDay