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Sano por dentro, guapo por fuera

Muchas veces hemos oido eso de que la alimentación es clave para la belleza, pero la mayoría de nosotros no tenemos ni idea de qué nutrientes específicos pueden ayudarnos a mejorar los aspectos concretos de nuestro cuerpo.


Gracias a Eating Fabulous he llegado a un artículo de la nutricionista Joy Bauer, autora de un libro sobre alimentación para mejorar el estado del cuerpo, en el que descubre cuales son los alimentos que nos ayudan a mejorar nuestro aspecto.


Os dejo un resumen muy básico de los 4 puntos fundamentales, y el link al artículo para que los interesados puedan leerlo entero:



  • Para tener una piel bonita hay que comer alimentos ricos en betacarotenos, vitamina C, Vitamina E y ácidos grasos omega-3

  • Para mejorar el aspecto de nuestro pelo intenta comer alimentos ricos en hierro, proteínas y las vitaminas del complejo B

  • Tener una sonrisa blanca y bonita es fácil si tomamos las cantidades adecuadas de agua, chicles sin azúcar, comidas bajas en azúcar y bebemos té verde o negro

  • Para permanecer delgado y tener una buena forma, olvidar la grasa que se acopla en la barriga, intenta beber mucha agua y hacer que las proteinas sean el centro de la comida disminuyendo los hidratos de carbono