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Relevador de tensión en la parte baja de la espalda

Paso 1: Puedes hacer este ejercicio de pie o sentado en tu silla.

Paso 2: Coloque sus manos, con las palmas hacia abajo, en la parte baja de la espalda.

Relevador de tensión en la parte baja de la espalda
Relevador de tensión en la parte baja de la espalda

Paso 3: Apunta tus dedos hacia abajo e inclínate hacia atrás.

Paso 4: Empuja el esternón hacia el techo, manteniendo los codos apuntando hacia atrás.

Paso 5: Manténgalo durante 15 segundos y luego relájese.

Paso 6: Repita dos veces, 2-3 veces cada día.

Prepare su propia rutina de ejercicios en la oficina revisando los ejercicios de nuestra biblioteca de ejercicios en el lugar de trabajo.

Fuente: Work Awesome