Saltar al contenido

Paquete de seis abdominales

Paso 1: Siéntese cerca del borde de una silla resistente (una sin ruedas, si es posible).

Paso 2: Ponga sus manos a los lados de su silla o en los apoyabrazos.

Paquete de seis abdominalesPaquete de seis abdominales

Paso 3: Mientras mantienes la espalda recta, levanta las rodillas. Súbelas hasta el pecho y luego vuelve a bajar.

Paso 4: Puedes dejar que las piernas lleguen hasta el suelo durante el ejercicio, o no permitir que toquen el suelo entre las repeticiones para hacerlo aún más desafiante.

Paso 5: Intenta hacer 2 series de 12.

Prepare su propia rutina de ejercicios en la oficina revisando los ejercicios de nuestra biblioteca de ejercicios en el lugar de trabajo.

Fuente: Michael Roussell para Shape Up America!