En cita previa a veces también os hablamos del ejercicio, la actividad, como forma de prevención de enfermedades, aunque ya no lo nombramos tanto como en un principio ya que la mayoría de las veces aquellos estudios relacionados con él los colgamos en bajo en calorías, en este caso os lo vamos a contar aquí porque el estudio no habla sólo del ejercicio como forma de prevenir o acabar con la obesidad, sino además de cómo manera de mejorar la forma física también de mantener a raya la tensión arterial.
Lo que recomiendan todos los expertos es realizar al menos 30 minutos de ejercicio moderado al día durante 5 días a la semana, pero ahora, un estudio de la University of Ulster en Irlanda, dice que se ven resultados positivos incluso realizado cantidades menores de ejercicio.
Para llegar a esta conclusión a 106 personas saludables pero de hábitos sedentarios entre 40 y 61 años durante 12 semanas se les dividió en tres grupos:
- el primer de ellos tenían una rutina de 30 minutos de paseo durante 3 días a la semana
- el segundo 30 minutos de paseo durante 5 días a la semana
- el tercer grupo seguía con sus hábitos diarios
Tras ese tiempo se vio que la grasa alojada en la tripa y las caderas y la tensión arterial, se había reducido significativamente en los dos primeros grupos, no en el tercero (lógicamente).
Así que si no tienes tiempo para realizar la cantidad de ejercicio recomendada 5 días a la semana, no tienes excusa, todos es mejor que no moverse.