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La maleta de la silla

Paso 1: Siéntese en el borde del asiento de la silla e inclínese hacia atrás hasta que la parte superior de su espalda toque el respaldo de la silla.

Paso 2: Meta el coxis por debajo y agárrese a los brazos de la silla para apoyarse.

La maleta de la silla
La maleta de la silla

Paso 3: Levanta las rodillas – con las espinillas paralelas al suelo – para que el torso y los muslos hagan una “maleta abierta”.

Paso 4: Cierre la “maleta” acercando el pecho y las rodillas.

Paso 5: Abrir y cerrar de 10 a 20 repeticiones.

Paso 6: Haz 2 a 3 sets.

Prepare su propia rutina de ejercicios en la oficina revisando los ejercicios de nuestra biblioteca de ejercicios en el lugar de trabajo.

Fuente: Discover Fit & Health