Paso 1: Siéntese en el borde del asiento de la silla e inclínese hacia atrás hasta que la parte superior de su espalda toque el respaldo de la silla.
Paso 2: Meta el coxis por debajo y agárrese a los brazos de la silla para apoyarse.
Paso 3: Levanta las rodillas – con las espinillas paralelas al suelo – para que el torso y los muslos hagan una «maleta abierta».
Paso 4: Cierre la «maleta» acercando el pecho y las rodillas.
Paso 5: Abrir y cerrar de 10 a 20 repeticiones.
Paso 6: Haz 2 a 3 sets.
Prepare su propia rutina de ejercicios en la oficina revisando los ejercicios de nuestra biblioteca de ejercicios en el lugar de trabajo.
Fuente: Discover Fit & Health