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Incluso para los contables ocupados, se puede dormir bien

Aquí hay un pensamiento para que los contadores consideren, especialmente durante la temporada alta: Cuando te despiertas por el despertador, por definición, no has dormido lo suficiente. Encuentra esa hora en la que puedas retirarte y fácilmente despertarte solo a la mañana siguiente sin la ayuda de un despertador. Si necesitas ocho horas, entonces obviamente para levantarte a las 6 a.m. tendrás que retirarte a las 10 p.m.

Si te vas a la cama a las 11 o 11:30 p.m. y todavía te levantas con la alarma, pensando que puedes aguantar el día, tienes razón, puedes a corto plazo. A largo plazo, todo te alcanza.

Incluso para los contables ocupados, se puede dormir bien
Incluso para los contables ocupados, se puede dormir bien

Esto podría ayudar: Despliega tu ropa para ti la noche anterior, como tu madre lo hizo cuando eras joven.

Además, tenga listos alimentos nutritivos. Sabes muy bien que comer basura en casa o comer algo a la carrera no te dará el combustible que necesitas para lograr una cosa tras otra en el trabajo. Te quedarás sin gasolina demasiado pronto y luego buscarás estimulantes rápidos y fáciles – ¿alguien dijo cafeína? – para mantenerte en marcha. Esta no es la manera de trabajar, no es la manera de tratar a tu cuerpo, y no es la manera de pasar por el viaje de tu vida.

El efecto de la siesta

Si y cómo la siesta impacta en tus rutinas de dormir y despertar. En general, la siesta aumenta su estado de alerta durante el resto del día. La mejor hora de la siesta es entre las 2 y las 3 p.m. Si es más tarde, la siesta puede ser demasiado profunda, lo que interfiere con su sueño nocturno. Algunas personas duermen la siesta con facilidad; otras parecen no poder hacerlo en absoluto. Ya sabes en qué campo caes.

Las siestas son un buen subsidio para los patrones normales de sueño, pero las siestas no son un buen sustituto para obtener regularmente la cantidad adecuada de sueño. Es mejor no usar siestas para recuperar el sueño si te quedas corto en la noche.

La calidad de su sueño será mucho más alta y los beneficios inmediatos serán más evidentes si se duerme en una cama o cuna en vez de en una silla. Aunque todo el mundo se siente un poco mareado durante unos minutos después de la siesta, esto disminuye gradualmente.

Sorprendentemente, las siestas cortas son más productivas que las largas. Una siesta corta le dejará refrescado; una siesta larga puede interferir con su sueño esa noche. Las siestas de 20 minutos o menos suelen ayudar a evitar el sueño MOR, una etapa en la que es probable que te despiertes atontado y te quedes así.

Para aprovechar al máximo la hora de la siesta, proteja el área de la siesta antes de quedarse dormido asegurándose de que los teléfonos, las máquinas de fax u otros aparatos no le molesten. Ponga un cartel de “No molestar” si eso le ayuda.

Ajustar y ganar

Es posible que necesite reajustar sus hábitos de sueño, pero de todos modos, dormir lo suficiente es la clave para tener la energía suficiente para superar con éxito su día de trabajo.

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