Identificar y hacer frente al Síndrome de Imposter

El Síndrome de Imposter descarrila su éxito

El éxito se produce desde dentro hacia fuera. Tus pensamientos, creencias y sentimientos te estimulan o te frenan. Aunque rara vez se habla de ello en el refrigerador de agua, la mayoría de los profesionales de la contabilidad experimentan algún grado de Síndrome Imposter.

¿Cómo puedes saber si esto se aplica a ti?

Identificar y hacer frente al Síndrome de Imposter

Duda de sus capacidades.
Te preocupa que alguien te llame falso.
Descuentas tus logros.

Cuando se deja solo, es como un cáncer silencioso que sabotea tu potencial.

Según la investigación, el 70 por ciento de los profesionales se sienten como una falsificación en algún momento. El Síndrome de Imposter cruza todos los datos demográficos, desde los que empiezan hasta los propietarios de empresas bien establecidas. Es más común entre las mujeres de alto rendimiento que experimentan dudas sobre sí mismas.

A veces un incidente aislado desencadena tus preocupaciones, especialmente si asumiste un proyecto que estira tu actual conjunto de habilidades. Otras veces, tu voz interior cuestiona constantemente tus capacidades.

¿Qué es el Síndrome de Imposter?

El Síndrome de Imposter no fue nombrado hasta 1978 por un equipo de psicólogos.

Muchas personas muy respetadas en la historia tuvieron dificultades para reconocer sus logros. Aunque sus pares los respetaban, se preocupaban calladamente de ser expuestos como un fraude.

Síntomas y pistas

Si te mantienes en un nivel excepcionalmente alto, entonces eres propenso al Síndrome de Imposter. ¿Cuál de estas cinco experiencias comunes se aplican a usted?

Perfeccionismo

Cada trabajo requiere perfección. Terminas revisando tu trabajo varias veces para evitar errores y reducir las omisiones.

Revisar todos los detalles menores puede añadir horas a un proyecto. La ansiedad, la duda y la preocupación alimentan tu deseo de hacerlo bien y evitar errores.

La constante autocrítica drena tu energía; es agotadora. Ya que naturalmente te concentras en lo que no salió bien, a menudo te olvidas de celebrar tus logros.

En lugar de aprender de la experiencia, los perfeccionistas repiten los errores una y otra vez en su mente. Cualquier cosa menos que lograr el objetivo es visto como un fracaso.

Trabajo excesivo

Has descubierto un par de formas de compensar tu sentimiento de ser un falso. Trabajar muchas horas es una pista. Sacrifica su vida social, su salud personal y sus conexiones espirituales por el bien de su negocio.

¿A menudo te encuentras trabajando hasta tarde en la noche para hacer una cosa más? Si es así, es una señal de que estás trabajando demasiado.

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Logros de Undermine

Los cumplidos son incómodos. Incluso cuando alguien reconoce públicamente su éxito, se olvida de las palabras amables.

Para reducir el agobio, subconscientemente saboteas el crecimiento de los negocios.

Aquí hay algunos ejemplos:

Cancelaciones de última hora de reuniones importantes de clientes.
No cumplió con los plazos.
No responder a las preguntas de los nuevos clientes.
Convencerse a sí mismo de que alguien no quiere su servicio antes de reunirse con ellos.

Cuando los hitos no cumplen con tus altas expectativas, los descartas. Esa mentalidad hace que todo lo que hagas sea muy blanco o negro. O estás fallando o estás teniendo éxito.

En realidad, constantemente logras más de lo que te atribuyes.

Miedo al fracaso

Porque no te gusta fallar, evitas los riesgos. Como resultado, el cambio es difícil. Incluso explorar las oportunidades de avanzar en su empresa, como la nueva tecnología o las relaciones de referencia, desafía su zona de confort. En lugar de eso, prefieres quedarte con lo que ya sabes.

Usted rutinariamente se fija metas. Sin embargo, prefieres los fáciles y alcanzables en lugar de los objetivos de estiramiento. La fase de investigación y planificación se prolonga más de lo necesario. Es una forma de posponer la fase de acción.

Elogio del descuento

Aunque eres un trabajador duro, no te gusta ningún reconocimiento. Cuando alguien te hace un cumplido, tu voz interior te dice que no es verdad y desecha el elogio.

En lugar de decir gracias , minimizas el trabajo que has hecho. En realidad, te esfuerzas en aceptar elogios sinceros por el trabajo bien hecho.

Primeros Pasos para Sentirse Real

Hay un alto costo por tolerar estas cosas. Aquí está la buena noticia: puedes superar el factor del fraude. Los siguientes pasos cambian el enfoque de la crítica.

1. Concienciación: Todo lo que necesitas es empezar a reconocer cuando estás siendo duro contigo mismo. Al principio, reconocerás las críticas después del hecho. Lleva una goma elástica en tu muñeca y apriétala cada vez que te sorprendas siendo crítico. Aunque suene tonto, esta simple actividad crea conciencia.

2. Logros: Crear una Carpeta de Palabras Amables para sus premios, logros y testimonios. Coloca todo lo positivo en esta carpeta, incluyendo los testimonios de los clientes y las tarjetas de agradecimiento. Luego saque la carpeta para revisarla cada vez que sienta que es falsa.

3. Evitar la comparación: Las mujeres tienden a compararse con personas más avanzadas. Esto refuerza las creencias tóxicas de que nunca es lo suficientemente bueno. Su camino hacia el éxito es el suyo propio. Si desea hacer comparaciones, revise cuánto ha crecido desde que comenzó su empresa.

4. Admite errores: Como sabes, nadie es inmune a las malas decisiones o a las elecciones equivocadas. No defina quién es usted por ninguna acción singular. Eres mucho más que eso.

Mis clientes aprenden a seguir el ejemplo de los propietarios de empresas de gran éxito. Encuentran maneras de convertir lo negativo en positivo.

Muchos éxitos están remetidos en el fracaso. Identifica lo bueno, lo malo y lo feo. Luego, por supuesto, corrija su plan para obtener un resultado aún mejor la próxima vez.

5. Actitud: Criticar y quejarse te mantiene enfocado en todo lo que está mal. La frustración aumenta cuando te concentras en cosas que están fuera de tu control. Además, esta percepción refuerza la sensación de escasez y carencia.

Sólo controlas dos cosas: tus acciones y tu actitud. Si no estás satisfecho con algo, entonces encuentra la solución para cambiar las cosas. A veces la solución involucra a otra persona. Otras veces la solución implica una serie de pasos de acción.

Convertir un negativo en positivo

No esperes que tus pensamientos críticos desaparezcan por arte de magia. Eso es porque el cambio es un proceso, y la conciencia es el primer paso.

¿Listo para cambiar las cosas? Este es mi reto para ti. Empareje cada declaración negativa con una declaración positiva. Si vas a ser autocrítico, entonces incluye un número igual de declaraciones reconociendo algo que hiciste bien.

Todos mis clientes aprenden a compartir sus victorias, ya sean pequeñas o grandes. Algunos de ellos escriben sus logros diarios en su Diario de Palabras Amables.

Empezar algo nuevo requiere más concentración y energía. Está bien empezar con pequeños reconocimientos. Cuanto más haces esto, más entrenas a tu cerebro para que también note las cosas buenas.

Haciendo estas cosas gradualmente se desvanece el factor del fraude. El crítico interno comienza a perder su poder sobre ti. Como resultado, empiezas a dar un paso adelante donde solías resistirte.

Quitar la máscara

El éxito es un desastre. Reduzcamos la negatividad. En vez de concentrarnos en todo lo que está mal, sintoniza con lo que has hecho bien. Asume la responsabilidad de tus acciones y tu actitud. Es muy poderoso.

Debido a que el Síndrome de Imposter se manifiesta de varias maneras, es difícil hacer este trabajo por tu cuenta. Eso es simplemente porque estás tan cerca de él que probablemente ni siquiera te das cuenta cuando está sucediendo. El factor del fraude, sin embargo, afecta el éxito de su empresa.

A medida que te liberas del síndrome del impostor, empiezas a dar un paso adelante donde solías contenerte. El éxito se produce desde dentro hacia fuera. Imagina experimentar el éxito y ser dueño de tus logros.