Paso 1: Siéntese en una silla, asegurándose de que la parte inferior de su espalda esté apoyada.
Paso 2: Ponga ambas manos debajo de la rodilla derecha, las palmas en el tendón de la corva.
Paso 3: Lentamente levante la pierna, manteniendo la rodilla doblada hacia el pecho.
Paso 4: Gradualmente enderece su rodilla lo más que pueda sin causar dolor en el área del tendón de la corva.
Paso 5: Mantén el estiramiento durante 10 segundos.
Paso 6: Repita con su pierna izquierda.
Prepare su propia rutina de ejercicios en la oficina revisando los ejercicios de nuestra biblioteca de ejercicios en el lugar de trabajo.
Fuente: wikiHow