Autor Tema: Ayuno intermitente  (Leído 2185 veces)

F.G.

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Ayuno intermitente
« en: Marzo 13, 2016, 06:43:06 pm »
Hace unos meses descubrí en el blog de Daniel Sobrado algunas de las ventajas que produce al ayuno intermitente. Es un hábito que algunas religiones imponen a sus practicantes, por ejemplo con el ramadán o el no consumo de carne durante la cuarema. Siempre he pensado que muchos de estos hábitos inculcados por las religiones tienen una base científica, beneficiosa para sus practicantes, y que la única forma de cumplirlos es a través de la religión, ya que si no fuera de esta forma muchas personas no tendrían la suficiente fuerza de voluntad, aunque supieran los beneficios para su salud.

Volviendo de nuevo a la experiencia de Daniel, él recomienda dos tipos de ayunos:
  • Ayuno de 24 horas: Consiste en no comer nada desde después de la comida del medio día, hasta la comida al medio día del día siguiente.
  • Ayuno de 40 horas: Consiste en no comer nada desde después de la comida del medio día, hasta el desayuno de dos días después.

En el primer caso podríamos comer al medio día del lunes y no volver a comer nada hasta el medio día del martes. En el segundo casó comenzaríamos tras la comida del lunes, por ejemplo, y no volveríamos a comer hasta el desayuno del miércoles.

Durante el ayuno está permitido únicamente tomar bebidas sin calorías: agua, té solo y café solo, siempre sin azúcar.

Los principales beneficios que nuestro organismo obtiene con el ayuno son la depuración de toxinas, reactivación celular y quema de grasa.

Los que ya hemos probado alguno de estos ayunos notamos como tras su realización nuestro cuerpo se encuentra con mucha más energía y vitalidad. Además es un buen aliado para la pérdida de peso, ayudando a reducir notablemente el peso con tan solo un día de ayuno a la semana y cuidando la alimentación el resto de días (evitar el exceso de grasas e hidratos de carbono).

El ayuno de 24 horas realmente es fácil de realizar y con poco esfuerzo lo puede superar cualquier persona. Sería recomendable hacerlo, si uno se encuentra bien, una vez por semana.

El ayuno de 40 horas ya es un poco más duro. Tras más de 12 - 24 horas sin comer, notamos como se empieza a producir la cetosis. Se trata de un proceso en el que el organismo, ante la falta de carbohidratos, comienza a metabolizar la grasa, en vez de los glúcidos, para producir energía. Notaremos que se está produciendo este proceso porque solemos tener mal aliento y sabor de boca. Recomiendo beber mucha agua durante este proceso, primero para quitar ese mal aliento, y luego, para tener muy hidratado el cuerpo durante este proceso de eliminación de grasas.

El ayuno de 40 horas sería indicado realizar uno cada 1 a 3 meses, ya que es más complicado de llevar y su realización de forma habitual puede llevarnos a perder parte de nuestra masa muscular.


-Jorge-

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Re:Ayuno intermitente
« Respuesta #1 en: Septiembre 02, 2016, 04:21:43 pm »
Interesante, en lo personal he hecho ayuno en algunas ocasiones, la razón es debido a que quería ponerme en forma, pero el bajar la grasa abdominal es lo mas difícil  :-\ hacía un ayuno muy similar al de 24 horas y era indispensable al comenzar el ayuno una buena taza de café sin azúcar... obtuve buenos resultados y considero que es una buena forma de depurar el cuerpo de las toxinas que a diario metemos en el  ;D


Felipe

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Re:Ayuno intermitente
« Respuesta #2 en: Septiembre 02, 2016, 08:06:05 pm »
Así es Jorge. Que bien que te haya dado buenos resultados, pero siempre hay que tener cuidado con la cetosis. Aún sigues haciendo ayunos?

-Jorge-

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Re:Ayuno intermitente
« Respuesta #3 en: Septiembre 02, 2016, 08:57:07 pm »
Si, trato de hacerlos un par de veces al mes. Me ha dado buenos resultados y a eso le sumo una hora de ejercicio diario con una dieta adecuada.  ;)

Max

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Re:Ayuno intermitente
« Respuesta #4 en: Septiembre 04, 2016, 07:44:52 am »
La verdad es que es un método que según ciertos nutricionistas resulta beneficioso. Y como aporte, no sobrepasar las 24 horas, por que de ser así ya inicia una perdida de masa muscular. Saludos :D

moneda de hierro

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Re:Ayuno intermitente
« Respuesta #5 en: Mayo 29, 2018, 04:48:39 pm »
No es casualidad que la práctica del ayuno se haga en todas las grandes religiones, en mayor o en menor medida. La observación de sus efectos en el cuerpo humano, sobre todo acompañado de sesiones de meditación u oración tiende a disminuir los niveles de ansiedad y en consecuencia presión arterial,  mientras en paralelo el cuerpo se desintoxica.