Paso 1: Póngase de pie con los pies ligeramente separados para que un pie esté delante del otro.
Paso 2: Coge una botella de agua (o el peso de tu mano o tu grapadora) y sujétala con ambas manos.
Paso 3: Ponga la botella y sus manos detrás de su cabeza y doble los codos; esta es su posición de partida.
Paso 4: Lentamente levante la botella de agua sobre su cabeza enderezando ambos codos.
Paso 5: Mantén el frasco allí para la cuenta de 2, luego bájalo lentamente hasta la posición inicial.
Paso 6: Hacer 1-3 series de 8-12 repeticiones.
Prepare su propia rutina de ejercicios de oficina revisando los ejercicios de nuestra biblioteca de ejercicios de trabajo,
Fuente: Livestrong