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Estiramiento del cuádriceps

Paso 1: Sujétese a una pared a distancia de los brazos.

Paso 2: Agarra tu tobillo derecho con la rodilla flexionada.

Estiramiento del cuádriceps
Estiramiento del cuádriceps

Paso 3: Estira la parte anterior del muslo llevando el talón hacia tu nalga. Mantenga las rodillas juntas y la espalda recta.

Paso 4: Mantén el estiramiento durante 20-25 segundos.

Paso 5: Repita en su otra pierna.

Paso 6: Haz 3-5 repeticiones.

Prepare su propia rutina de ejercicios en la oficina revisando los ejercicios de nuestra biblioteca de ejercicios en el lugar de trabajo.

Fuente: About.com