Paso 1: Coloca tu dedo índice en la parte delantera de tu barbilla.
Paso 2: Aleja tu barbilla del dedo mientras jalas tu barbilla hacia adentro. Esto es básicamente un movimiento de cabeceo con la cabeza, como diciendo «sí», sin dejar caer la cabeza ni mirar hacia abajo . Deberías sentir un suave tirón en la parte posterior de tu cuello.
Paso 3: Manténgase durante 2 segundos mientras su barbilla está dentro.
Paso 4: Hacer 2-3 repeticiones lentas .
Prepare su propia rutina de ejercicios en la oficina revisando los ejercicios de nuestra biblioteca de ejercicios en el lugar de trabajo.
Fuente: Mayor