Paso 1: Mientras está sentado, ponga su cabeza en sus manos como si estuviera exasperado por el día de trabajo.
Paso 2: Presiona las palmas de las manos en la frente como si intentaras empujar la cabeza hacia atrás. Resiste el movimiento activando los músculos del cuello. Manténgalo durante 5 segundos, suéltelo lentamente y descanse durante 5 segundos.
Paso 3: Agarra tus manos detrás de la parte posterior de tu cabeza e intenta empujar la cabeza hacia atrás, resistiendo el movimiento con tus manos. Manténgalo durante 5 segundos, suéltelo lentamente y descanse durante 5 segundos.
Paso 4: Repita cada ejercicio 5 veces.
Prepare su propia rutina de ejercicios en la oficina revisando los ejercicios de nuestra biblioteca de ejercicios en el lugar de trabajo.
Fuente: Greatest.com