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El levantador de piernas sentado

Paso 1: Siéntese derecho en su silla con ambos pies en el suelo.

Paso 2: Extiende tu pierna derecha hasta que esté a la altura de tu rodilla izquierda.

El levantador de piernas sentado
El levantador de piernas sentado

Paso 3: Mantén la pierna derecha estirada y mantenla en su lugar durante 5-10 segundos.

Paso 4: Bajar la pierna hasta el suelo.

Paso 5: Repite, alternando las piernas, durante 15 repeticiones.

Paso 6: Para que el ejercicio sea más desafiante, coloque la correa de su bolso o maletín sobre su tobillo para aumentar el peso.

Prepare su propia rutina de ejercicios en la oficina revisando los ejercicios de nuestra biblioteca de ejercicios en el lugar de trabajo.

Fuente: Mayor