Paso 1: Párese con los pies juntos y la silla del escritorio empujada fuera del camino.
Paso 2: Dobla las rodillas para que los muslos estén casi paralelos al suelo, como si estuvieras sentado en una silla.

Paso 3: Al agacharse, levante los brazos por encima de la cabeza o hacia la pantalla del ordenador. Mantenga las rodillas juntas y alineadas.
Paso 4: Manténgalo durante 15 segundos y suéltelo.
Paso 5: Haz 5-10 repeticiones.
Prepare su propia rutina de ejercicios en la oficina revisando los ejercicios de nuestra biblioteca de ejercicios en el lugar de trabajo.
Fuente: Mayor