Paso 1: Siéntese en su silla con los pies en el suelo.
Paso 2: Entrecruza los dedos detrás de ti, con los brazos relajados y los codos doblados.
Paso 3: Inhalar.
Paso 4: Lentamente, acerca los codos entre sí mientras exhalas, apretando las hojas de los hombros con firmeza.
Paso 5: Inhala mientras sueltas el apretón.
Paso 6: Trabaja de forma lenta y rítmica, sincronizando tu movimiento con tu respiración.
Paso 7: Repita 10 veces.
Prepare su propia rutina de ejercicios en la oficina revisando los ejercicios de nuestra biblioteca de ejercicios en el lugar de trabajo.
Fuente: Yoga Wiz