Paso 1: Siéntese en una silla e inspire profundamente.
Paso 2: Apriete los músculos abdominales, llevándolos hacia su columna vertebral.

Paso 3: Manténgalo durante 5-10 segundos.
Paso 4: Libera los músculos mientras exhalas.
Paso 5: Repita para 12-15 repeticiones.
Prepare su propia rutina de ejercicios en la oficina revisando los ejercicios de nuestra biblioteca de ejercicios en el lugar de trabajo.
Fuente: Greatest.com