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Ejercicio de pantorrillas y cuádriceps

Antes de empezar, asegúrate de que tienes suficiente espacio para extender completamente tus piernas.

Paso 1: Siéntese derecho con los pies plantados en el suelo delante de usted.

Ejercicio de pantorrillas y cuádricepsEjercicio de pantorrillas y cuádriceps

Paso 2: Ponga sus manos bajo su muslo derecho.

Paso 3: Levante la pierna derecha del flexor de la cadera y extiéndala completamente recta desde la rodilla.

Paso 4: Con la pierna completamente extendida flexione el músculo superior de la pierna y manténgalo así durante 10 segundos.

Paso 5: Baja la pierna derecha lentamente, una vez más colocando el pie en el suelo.

Paso 6: Repita el ejercicio con la pierna izquierda.

Paso 7: Haz 3 repeticiones.

Prepare su propia rutina de ejercicios en la oficina revisando los ejercicios de nuestra biblioteca de ejercicios en el lugar de trabajo.

Fuente: Work Awesome