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¿Cómo reducir el riesgo de padecer demencia?

En más de una ocasión os he hablado de lademencia senily de la preocupación que personalmente me produce, aunque en la mayoría de los casos que hablo de ella veo que es compartida, que a todo el mundo le preocupa llegar a la vejez con la máxima capacidad cognitiva.


Lo cierto es que muchos son los estudios que han investigado su aparición y cómo evitarla, y nos han dejado pistas sobre qué podemos hacer para disminuir nuestro riesgo de padecerla:



  • come menos grasas

  • utiliza menos sal en las comidas

  • no fumes, los fumadores tienen más riesgo de tener demencia y multitud de enfermedades más de las que ya os hemos hablado

  • intenta comer más fruta y vegetales, al menos sigue la norma de las 5 piezas al día (por pieza puedes interpretar aquella que ocupe una mano, un puñadito de cerezas, una manzana pequeña, un fragmento de piña, un cuenco de sandía,…)

  • haz ejercicio de forma regular

  • mantén una vida social activa, no te acurruques en el sillón cuando tengas años sino que debes intentar mantener tu ritmo de vida normal dentro de lo posible

  • manten controlada tu presión arterial

  • controla tu peso, procura que esté dentro de la normalidad

  • mantén tu nivel de colesterol de forma saludable