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Cómo mantenerse en forma – y sano – durante la temporada altaCómo mantenerse en forma (y sano) durante la temporada alta

El ejercicio es lo último en claridad mental y estimulación cerebral, y hay que mantenerse en forma a través del fango de las maldiciones, los gritos, los atracones de bebida, el aumento de peso, la falta de vida social -excepto mis amigos- en un momento de trabajo que es la temporada alta.

A continuación se presenta un entrenamiento básico de 15 a 30 minutos (más quizás 10 minutos adicionales si comete el error de leer realmente toda la entrada del blog) que es fácil de incluir en un horario ocupado y que puede hacer desde la comodidad de su propio hogar (cuando se da el lujo de disfrutar de un lugar así), la ducha, la oficina, el cubo o cualquier otro lugar donde pueda encontrar espacio. No recomiendo hacer esto en el sitio del cliente.

Cómo mantenerse en forma – y sano – durante la temporada altaCómo mantenerse en forma (y sano) durante la temporada alta
Cómo mantenerse en forma – y sano – durante la temporada altaCómo mantenerse en forma (y sano) durante la temporada alta

Sin más preámbulos, el siguiente consejo de salud y sanidad viene de la mente de un ex jugador de fútbol universitario convertido en auditor senior:

Cuando es martes, 12 de enero, y tu temporada de trabajo aún no ha comenzado, una de las siguientes cinco razones es la culpable del retraso en la apertura de las puertas del infierno:

  1. El controlador de su cliente decidió cambiar de casa en diciembre y cerró su nueva morada el 31 de diciembre de 2015. Se espera que termine de planear la semana del 11 de enero y tiene dos semanas programadas de trabajo de campo comenzando la misma semana, sin embargo no ha habido absolutamente ninguna comunicación con el cliente. Presumiblemente porque el controlador está enterrado bajo una pila de cajas y no puede terminar el cierre.Buena suerte en ese plazo.
  2. Sigues tirado en la playa en Hawaii en tus largas vacaciones navideñas siendo torturado por ese loco debate interno sobre si deberías o no pedir otra piña colada y pasar el resto de tu vida aquí, o si realmente deberías levantarte e ir a tomar tu vuelo de regreso a casa sabiendo que si lo haces, tu temporada alta comienza mañana.
  3. Eres uno de los 10 nuevos empleados y sacaste la paja larga.Es cierto, estás tan celoso que todo tu grupo de inicio ya ha sido asignado a trabajos y están trabajando hasta las 10 de la noche y tú estás sentado ahí sin nada que hacer.Disfrútalo mientras dure, hijo.
  4. Pasó las primeras cuatro temporadas de su carrera en una empresa de las Cuatro Grandes, decidió que ya era suficiente y se transfirió a una pequeña empresa regional.Ahora, todo el mundo a tu alrededor está luchando como si la Gran Empresa estuviera a punto de dar el golpe mañana, y tú estás pensando en dar el golpe en el bar a las 9 de la mañana.
  5. Aplazamiento, nena.Apenas es martes, mi fecha límite no es hasta fin de mes, y este es mi tercer año en este trabajo. Creo que voy a pasar a una temporada más ocupada este año y mantener mi cerebro apagado hasta la semana que viene.Espero que mi gerente no programe ningún tiempo de revisión…

No importa la razón, estos son los días en los que realmente se puede iniciar ese régimen de ejercicio. Yo, por ejemplo, no me levanté esta mañana para ir al gimnasio, sino que me preparé para ello decidiendo ir en bicicleta los 5 kilómetros para ir a trabajar.Cuando sabes que no tienes nada que hacer en un día cualquiera (actualmente estoy residiendo en algún lugar de Nos. 1 y 4, arriba), ir en bicicleta al trabajo no es una opción terrible: simplemente no vayas a las autopistas, asegúrate de usar algo que te cubra los oídos si vives en un estado en el que las temperaturas promedio de enero rara vez exceden la talla de zapatos de Shaq, ten cuidado con las personas sin hogar con resaca y prepárate para soportar las miradas aturdidas y vidriosas de todos tus compañeros de trabajo que caminan junto a tu cubo y miran boquiabiertos el casco de la bicicleta que descansa bien en tu escritorio.

Si no eres el tipo de persona que disfruta de ir al gimnasio y ver a los idiotas tirar 45 más en el banco y gruñir hasta que se les desgarren los manguitos rotadores y no puedan girar el cuello más de 11 a 1, entonces el tipo de entrenamiento que he desarrollado es para ti, y todo lo que necesitas hacer son dos compras clave (por suerte estás ganando mucho dinero, así que esta parte del programa es fácil):

  1. Una alfombra de yoga.
  2. Alguna forma de mancuerna.

Puedes encontrarlos en cualquier Target, tienda de artículos deportivos o, si no sales del trabajo hasta después de que Target cierre a medianoche, puedes hacer fácilmente las siguientes sustituciones:

  1. El suelo puede ser tu alfombra, con suerte tendrás algo de espacio para la alfombra.
  2. En cuanto a la sustitución de la mancuerna, un perro, un compañero de habitación, una mini-nevera, una silla de comedor, o cualquier otra cosa que quepa en tus hombros tendrá que servir.

La teoría detrás de estas compras es enfocar nuestro régimen de acondicionamiento físico en las dos partes del cuerpo que más abuso reciben durante los largos meses de sentada que es la temporada alta: el trasero y los abdominales.Los dos ejercicios principales que tratan estos son, ya sabes, abdominales (o variaciones sobre) y sentadillas (o variaciones sobre).

Como en cualquier entrenamiento, lo más importante es calentar primero para ayudar a evitar cualquier lesión.También asegúrese de beber mucha agua para complementar el agua filtrada a través de los posos de café que se consume mucho en esta época del año.

Entrenamiento 1 â semana de Enero 11 â â?” Comenzando despacio â?” 15-20 minutos

Calentamiento

  • 25 saltadores (no hacer en la ducha)
  • 25 rodillas altas, corriendo en su lugar (tampoco lo hagas en la ducha)
  • 25 patadas en el trasero, corriendo en el lugar (probablemente tampoco es una buena idea hacer esto en la ducha)

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Entrenamiento

  • 10 sentadillas (gran ejercicio de ducha)
  • 10 flexiones de brazos (las flexiones de rodilla están bien para la primera semana)
  • 10 abdominales
  • 10 elevaciones de pantorrilla, cada pierna

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Mazel tov, feliz temporada alta, ¡y hasta la próxima!