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Antes de la temporada de impuestos de 2018, considere el esplendor de vivir en el presente

A medida que el año se acerca a su fin y se prepara para la temporada de impuestos, aquí hay una pequeña historia personal que podría valer la pena contemplar.

Me hinché hasta los 90 kilos en julio de 1993 y no pude soportarlo. Había estado alrededor de 182 durante la mayor parte de mi vida adulta y me sentía cómodo con ese peso. Como orador profesional, volando a través del país hablando a grupos, sentí que era importante para mí “caminar mi charla”, cada minuto del día.

Antes de la temporada de impuestos de 2018, considere el esplendor de vivir en el presente
Antes de la temporada de impuestos de 2018, considere el esplendor de vivir en el presente

Para influir óptimamente en los demás, decidí encarnar el mensaje que estaba difundiendo verbalmente. Si la gente me creía, que de hecho podían recuperar su tiempo, necesitaba aparecer en el presente como alguien que parecía haber recuperado su tiempo.

Esto es lo que significaba para mí el mensaje que quería transmitir:

  • Manteniendo mi peso ideal de 182 libras.
  • No uses el reloj. Si tengo citas, simplemente me aseguro de estar cerca de un reloj.
  • Mantenerse fuera de la mayoría de las listas de correo, excepto las pocas que importan.
  • Suministrando sobres de respuesta comercial a otros para asegurar su capacidad de interactuar conmigo.
  • Haciendo una pausa de al menos diez minutos cada día para detenerme, recoger mis pensamientos y respirar profundamente.
  • Evitar la adicción a la televisión y a los aparatos electrónicos; reconocer que un paseo al aire libre, hablar con un buen amigo, leer y otras actividades son más gratificantes.
  • Mantener las cartas y la correspondencia en una página o, en el peor de los casos, en ambos lados de la misma hoja de papel.
  • Usar ropa sin mensajes o impresión en ellos.
  • Haciendo una cosa a la vez. No como mientras leo, garabateo mientras hablo por teléfono, o doy atención dividida mientras estoy conversando.

La racionalización conduce a la ineficacia

A medida que comencé a hablar con más grupos, se me hizo fácil racionalizar que mi rutina normal de ejercicios se vería interrumpida cuando viajara, y que estaba bien que esperara hasta que volviera a casa. Los grupos con los que hablaba cubrían mis comidas en el camino, y a menudo tenían grandes almuerzos o banquetes para cenar. Era fácil comer bien y racionalizar que comer era parte del trabajo.

Mientras me volvía más exitoso como orador, tuve que idear un plan para mantenerme en forma tanto en el camino como en el medio. Tenía que hacerlo para no experimentar antojos de hambre, recurrir a píldoras de dieta o hacer sacrificios extremos. En el presente, en tiempo real, honraría mis metas relacionadas con el peso y la condición física

Aquí hay una breve descripción de los seis pasos de acción clave que me permitieron mantenerme en forma y tener más energía día tras día (y, caramba, ¡apuesto a que estos consejos también te servirán!):

  1. Haz algún tipo de ejercicio todos los días. Aprendí un valioso consejo de un amigo que es elegante y tonificado. Él hace una regla de ejercitar por lo menos una parte de cada día, aunque sea una caminata de 15 minutos alrededor de la cuadra. Hacer algo de ejercicio cada día no es sólo una buena idea, sino que se convierte en un reto para ti encontrar formas de hacer ejercicio en áreas reducidas. Supongamos que estás atrapado en una pequeña ciudad, en un hotel sin instalaciones deportivas, y hay una tormenta afuera. La prueba se convierte en usar los pasillos del hotel, o incluso tu propia habitación de hotel como tu gimnasio.
  2. Usa tu habitación de hotel como un club de salud. Cuando se registre en el hotel, pida una habitación para no fumadores en un piso para no fumadores. Hagan su mejor ejercicio en habitaciones donde la nicotina no se infiltre en las alfombras y cortinas. También debe preguntar si el hotel tiene un gimnasio, piscina u otro tipo de instalación para hacer ejercicio. Si lo tienen, genial. Si no, es fácil usar la habitación del hotel para hacer ejercicio.Cuando me registro en los hoteles a menudo pregunto si hay una habitación en el tercer piso disponible. (Si hay un incendio, podría saltar o bajar). Quedarme en los pisos inferiores me hace subir las escaleras más a menudo de lo habitual – me siento culpable de tomar el ascensor para subir un piso o dos.Subir y bajar las escaleras es un excelente ejercicio que da un buen entrenamiento a los músculos de la espalda, el trasero y las piernas. No use las escaleras cuando lleve equipaje, pero una vez que lo baje, use las escaleras tan a menudo como pueda.Cuando se trata de la televisión, haga ejercicio mientras la ve. Corre en tu lugar, haz círculos con los brazos o en cuclillas. Si alguna vez has tomado una clase de aeróbicos, conoces una variedad de ejercicios que puedes hacer en un espacio de cuatro pies cuadrados.
  3. Patrocine el Club de Salud del Hotel. Si el hotel tiene un club de salud, entonces tienes más herramientas a tu conveniencia. Las cintas de correr y las máquinas de bicicleta son ideales para el calentamiento; en cada caso puedes empezar a baja velocidad. Mientras se ejercita en la carretera, mantenga ligero cualquier entrenamiento del gimnasio. Este no es el momento de tratar de romper los récords de resistencia.
  4. Camina por los pasillos. Cuando el hotel no tenga un gimnasio, camine por los pasillos o, si el tiempo es favorable, por los terrenos del hotel. En muchos casos, un par de vueltas a la manzana le dará 15 minutos de caminata sólida. Si está cerca de un supermercado o de un centro comercial del vecindario – o mejor aún, de un gran centro comercial – puede pasar fácilmente una hora caminando por los pasillos y corredores. No te detengas demasiado para mirar la mercancía; tu objetivo es mantenerte en movimiento.
  5. Usando los aeropuertos como su patio de recreo. Supongamos que tienes una escala en un aeropuerto durante una hora y 45 minutos. Revisa tu maleta más grande, o todas tus maletas, para que estés libre y sin cargas. Una de las grandes ventajas de los aeropuertos es que hay fuentes de agua, baños, mucha gente para mirar, y tiendas para pasar.
  6. Romper el ciclo. Cuando te ejercitas enérgicamente durante horas y horas como lo hace mucha gente en los gimnasios, caes en un ciclo que es difícil de deshacer:
  • Deshidratación, así que te llenas de agua.
  • Hambre, así que te llenas de comida.
  • Cansancio, así que descansa mucho.

Te despiertas al día siguiente con hambre y sed de nuevo, y puedes terminar comiendo en exceso como resultado de tus vigorosos entrenamientos. Cuando simplemente caminas, haces calistenia frente al televisor, y persigues otros métodos de ejercicios ligeros, nunca te enfrentas al ciclo de deshidratación, hambre y cansancio. Pude bajar 21 libras sin ningún tipo de antojo de hambre, y sin cansancio. Se sintió natural, fue relativamente fácil, y ahora no sé cómo me dejé inflar hasta los 202.

Con mi nueva energía, empecé a jugar al baloncesto con jóvenes de 18 a 24 años, y a caminar por las partes históricas de las ciudades donde hablo. Toda mi ropa me quedaba bien, la gente rutinariamente me confundió con alguien varios años más joven, y me sentí genial.

Tu objetivo ahora es elegir algo que desees dominar y crear medidas para proceder ahora, a medida que tu día y tu vida se desarrollen. Basado en las medidas que elijas, y las circunstancias particulares de tu vida, tu plan será diferente al de otra persona. El plan funcionará mejor si puedes iniciar una parte de él cada día.

Aquí están las técnicas de refuerzo:

  • Busca a otros con objetivos similares a los tuyos.
  • Poner a la vista declaraciones de refuerzo y recordatorios.
  • Grabar declaraciones afirmativas en audio.
  • Determinar cualquier desembolso de dinero por adelantado.
  • Tome medidas de acción del tamaño de un bocado.
  • Tengan a alguien esperando para saber de su progreso.
  • Imagínate que tienes éxito.
  • Traza tu plan en el calendario a partir de la fecha de finalización.
  • Construye algo de flexibilidad.

Hay gente que realmente vive en el presente. Estas personas pueden abrir el correo y ocuparse de él cuando llega, responder a las llamadas telefónicas cuando llegan, y salir de la oficina cada noche a una hora razonable. La gente que vive en el presente tiene una vida después del trabajo, y toma vacaciones regulares. No hay razón para que no puedas ser una de estas personas.