Paso 1: Agarra algo con algo de peso – un libro, una resma de papel de impresora, un peso de mano si lo tienes.
Paso 2: Póngase de pie con los pies ligeramente más anchos que el ancho de la cadera.
Paso 3: Sostén el libro frente a ti, a unos cuatro centímetros de tu pecho con los codos doblados.
Paso 4: Contrae tus abdominales. Mientras mantienes tus caderas inmóviles, gira tu torso y el libro de lado a lado.
Paso 5: Haz 30-50 repeticiones.
Prepare su propia rutina de ejercicios en la oficina revisando los ejercicios de nuestra biblioteca de ejercicios en el lugar de trabajo.
Fuente: Cindy Witmarsh Fitness