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5 consejos para rendir más en casa y el trabajo

¿Sientes que no rindes lo suficiente en el trabajo? ¿qué te falta energía al llegar la tarde? ¿qué cuando llegas a casa te sientes cansado y no puedes jugar con los niños o hacer la cena? Probablemente sí. Y la verdad es que poco podemos hacer contra la causa: el ritmo de vida habitual y la poca conciliación entre hogar y trabajo, pero sí podemos seguir algunos consejos naturales con los que nos sentiremos un poco mejor y menos agotados.


1. Mantente hidratada: la deshidratación hace que te sientas fatigado, cansado,… así que procura tener simepre a mano una botella de agua, y beber un vaso nada más levantarte por la mañana.


2. No cometas excesos con la comida: después de comer, esas ganas de echar la siesta, no es algo sólo tipicamente nacional… es natural. Nuestro cuerpo después de comer se siente cansado, está en plena digestión y nos pide tranquilidad, sobre todo cuando nos hemos pasado con la comida. Por eso si puedes intenta comer ligero, pero en más tomas, así te sentirás menos cansado.


3. Respira profndamente: Varias veces al día, empezando por el momento en que te levantas sientáte pon la espalda y las piernas rectas y llena tus pulmones de aire lentamente y expúlsalo también lentamente. Te ayudará a relajarte y a oxigenarte (por decirlo de alguna manera).


4. Evita el estrés: Los problemas, acaparan tu energía, aunque no quieras o intentes evitarlo, así que intenta esquivar los asuntos poco importantes.


5. Revisa tu dieta: tal vez estés comiendo menos energía que la que necesitas, o te faltan vitaminas o minerales, intenta, no obsesionarte con la comida, sino comer lo que necesitas para que las carencias no te afecten.