Creo que ya os he hablado en más de una ocasión de los hábitos de vida que pueden ayudarte a prevenir las enfermedades cardiovasculares. Ahora un estudio que ha analizado desde 1980 a 15.000 adultos y sus hábitos de vida ha determinado cuáles son los 4 factores principales que te ayudan a prevenir las enfermedades del corazón y concretamente la muerte debida a estas:
- comer al menos 5 raciones diarias de frutas y verduras
- hacer ejercicio durante al menos 2,5 horas a la semana
- mantener un IMC (índice de masa corporal) adecuado
- no fumar
La diferencia es notable, concretamente las personas que cumplen estos 4 hábitos tienen un 40% menos de probabilidades de morir por una enfermedad cardiovascular y un 35% menos probabilidades de tenerla.
Son sólo 4 cosas, ganas mucho y no pierdes nada…